«Я перфекционист» — фраза, которую люди часто произносят с гордостью. Это, пожалуй, одна из самых социально одобряемых черт: все ведь знают, что свою работу нужно делать хорошо, казалось бы, какие здесь могут быть проблемы? Тем не менее перфекционизм — это не просто стремление сделать все «по высшему разряду», а часто это болезненное стремление, крайне мешающее жить.

Что это такое?

Очевидно, что все читатели слышали и знают хотя бы в общих чертах, что такое перфекционизм. Само же понятие возникло в протестантской среде XIX века, а позже трансформировалось в классический перфекционизм И. Канта, Г. Лейбница, марксистов и подразумевало, прежде всего, внутреннее совершенствование в нравственности, развитие способностей и талантов, ныне же перфекционизм рассматривается шире. Это стремление человека доводить результаты любой своей деятельности до соответствия самым высоким эталонам; это потребность в совершенстве всего, что человек делает, начиная от обыденной бытовой сферы до трудовой деятельности. Многие конструкторы, маркетологи, программисты, менеджеры и прочие готовы шлифовать результаты своего труда до бесконечности. Для перфекционистов не существует понятия «необходимо и достаточно», есть только «идеально или никак». На бытовом уровне перфекционизмом называется чрезмерное стремление человека к совершенству, склонность предъявлять самому себе и окружающим крайне высокие требования. Порой перфекционизм называют «синдромом отличника» — из-за желания все в жизни делать на «отлично».

Быть перфекционистом — это здóрово и здорóво?

Перфекционизм, впрочем, как все остальные характеристики личности, может быть здоровым и патологическим (невротическим).

Здоровый перфекционизм заключается в наличии у человека лидерских качеств, высокой работоспособности, активности, мотивации для достижения целей, при этом человек здраво оценивает свои реальные способности, то есть имеет адекватный уровень притязаний. И в ходе работы он может испытывать азарт и легкую степень волнения. Его внимание будет сконцентрировано на собственных возможностях и на способах достижения цели. Человек может устанавливать себе высокие стандарты и труднодостижимые цели, но при этом он получает удовольствие от таких целей, а главное — от процесса их достижения. В связи с этим у здорового перфекциониста и высокая самооценка.

Невротический перфекционизм берет свое начало в страхе перед неуспехом. У такого перфекциониста желание быть еще лучше становится идеей фикс, поэтому он будет всегда неудовлетворен. Перфекционист-невротик, чтобы показать, что он заслуживает любви и всеобщего уважения, берет в качестве ориентира какой-либо эталон, который не соответствует его потенциалу.

Если здоровый перфекционизм состоит в убеждении, что наилучшего результата можно (и нужно) достичь, то при невротическом перфекционизме возникает убеждение, что несовершенный результат работы неприемлем. Невротический перфекционист устанавливает для себя заведомо невыполнимые цели и стандарты, движется к ним не из удовольствия от процесса и развития или амбиции, а из-за страха неудачи и отвержения. В итоге погоня за идеалом превращается в самоистязание.

Поскольку здоровый перфекционизм — качество бесспорно хорошее, не нуждающееся в обсуждении, мы с вами поговорим об оборотной стороне медали.

Как распознать перфекциониста? Проверьте себя

Если коротко, то к основным признакам наличия у человека такой черты, как перфекционизм, можно отнести:

1) завышенный уровень притязаний и высокая требовательность к себе;

2) постоянное сравнение себя с окружающими;

3) фиксация внимания на собственных ошибках и неудачах;

4) высокие стандарты деятельности и ориентация на «самых (!) успешных»;

5) оценка и планирование деятельности по принципу «все или ничего»;

6) восприятие других людей как требовательных и критикующих.

Стремясь довести каждое дело до идеала, постоянно переделывая каждую мелочь, перфекционисты регулярно испытывают сомнения в качестве выполненной работы, крайне чувствительны к критике и практически не имеют возможности испытывать удовлетворение от результатов своей деятельности из-за постоянно возникающего в голове убеждения, что она выполнена недостаточно хорошо.

<...>

Далее читайте в статье.