Профессии, деятельность которых связана с вынужденной рабочей позой в положении сидя (специалисты по кадрам, научные работники, бухгалтеры, экономисты, руководители и др.), сопровождаются выраженным статическим напряжением основных групп мышц, являются фактором риска возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата (особенно искривлений позвоночника), варикозного расширения вен нижних конечностей, остеохондроза, плоскостопия и другого, а значит, требуют правильной организации труда и проведения эффективного комплекса упражнений так называемой производственной гимнастики.

Изменения в организме при работе в положении сидя

При длительном сидячем положении расслабляются мышцы, удерживающие поясничный изгиб. Постепенно он сглаживается, что ведет к увеличению нагрузки на тела позвонков и межпозвонковые диски. Типичная рабочая поза в положении сидя — это поза с наклоном туловища и головы. С увеличением наклона увеличивается напряжение мышц спины и шеи, так как при статическом напряжении они не имеют периода отдыха. В целях профилактики такого состояния в комплексы производственной гимнастики включены специальные упражнения на разгибание туловища, наклоны, вращения в плечевых суставах, повороты, вращение туловищем и другие упражнения.

Еще один неблагоприятный фактор при долгой сидячей позе — затруднение брюшного дыхания как при вдохе, так и выдохе. Это снижает вентиляцию легких и ухудшает работу органов пищеварения. Кроме того, затрудняется отток венозной крови от всех частей тела, расположенных ниже пояса. Поэтому изменение позы и включение в работу мышц статического и динамического характера необходимы для достижения активного отдыха и устранения застойных явлений.

Таким образом, упражнения производственной гимнастики должны быть направлены на расслабление мышц, напряженных во время работы.